テニス上達への近道

外は、一頻り強く雨が降っています。関東は、大雨にならないでほしいですね！

連日深夜のＴＶ放映で、若干寝不足です。昨夜は、杉山選手が負けた、ロシアのクレイヴノア選手の強打にビックリしました。『ウルトラ！？キャノン！？ボンバー！？フォアストローク』でしょうか・・・。

今回、何と言っても、男子２回戦でナダルと対戦したラトビアのＥ・ガルビス！？グルビス！？選手に驚きました！

若干、１９歳でしょうか！？私は最近、ナダルがあそこまで追い込められたような試合を、見ていませんでしたからビックリです。サービスはいいし、フォアも高い打点から威力があり、これから楽しみな選手です。


試合を観ていて思ったことは、芝ということもあり球足が他のサーフェイスより速いのは今までと同じです。

ですが、選手の反応が昔より良くなってきているのか！？遠くに速く打たれたボールは、ほぼ返球できない絵図らだったのが、何とか届いて、やっとでも返すようなことが多いように感じました。

その際、ゆっくりでもベースライン深く返せた状況では、かなり挽回できてしまっているように思いました。

表現はいろいろありますが、できるだけ相手をネットから遠ざけておいて、戦うことが優位に試合を運ぶことなんだと思いました。

梅雨の晴れ間にしては、気温上がりすぎです。でも、じめじめも吹っ飛ばすくらい汗かいてすっきりしましょう！もちろんテニスでですよ！！！

頭上では、

①打ち込むボールがくるまで一旦つないでいく
（有効打を狙うかかろうじてつなぐか状況による）
②決めにいく

上記のどれも、ハイボレーかスマッシュのどちらかを選択します。


■状況により、②の「決めにいく」のは、ハイボレーかスマッシュ両方ともイメージはあると思います。


■多種なロブの滞空時間を考慮し、①のつなぐことは、ハイボレーだけでなく「スマッシュ」でも対応するくらいだとより相手に圧力をかけられると思います。

打点も、頭上若しくはもう少し身体が反った上体で捉えた位置のボールをハイボレーでの返球よりは、置きに行くとかなぞるような感覚でスマッシュで処理することも考えたいです。

「ハイボレーならそう強くはない」と相手に思われて、優位な気持ちでショットを打たれるよりは、「緩くてもスマッシュだから」と守備的な気持ちで、打たせることもできます。




スマッシュは、本来打ち込んで一発で仕留める手合いのものです。ですが肩の強さがなく、一撃の威力が得られない方や、状況的に無理があると判断した時などは、何本かのセットで最後の一球を打ち込むんだと考えると、余裕の持てるラリー（配球）ができるように思います。

前々回、「ラリーの本質」とか大層なタイトルで書きこみました。

皆さんに、気心しれた仲間や、はじめて組むペアや対戦相手と、どんな組み合わせでゲームをやるにしても、楽しんでテニスの面白さを味わってもらいたいです。


シングルスの方が、気が楽で自分には向いているかなという気持ちも、よーくわかります。

自分だけの技量でどこまでできるだろうか！？っと、トライする面白さもあるでしょう。


ですが、ダブルスはダブルスで、お互いの良いところを、コンビで更に活かし、短所を補いながら戦えたなら、個々の技量では上のペアにさえ、勝つチャンスが生まれてくるのです。シングルスとは、また違った面白さがあります。


ペアと、相手を分析して戦略上の２人だけの共通の約束ごとを見出し、仕掛けてそれが上手く遂行できて「してやったりぃ！！！」のポイントは、シングルスでは搾り出せないアドレナリンが出てくるように思います。


かくいう自分も


■ダブルスをやり始めた頃を思い出してみますと、自分のショットのことだけでいっぱいいっぱいでした。


■少し打てるようになったのですが、相手のいるところばかりボールが行ってしまって…（実は、常に相手がこちらの動きを読んで打球方向に入るようにしてたのですね、これが・・）


■これはいかん！っと努めて相手を良く見ようとして、段々わかりかけてきた頃です。ストレートに打ってみようかなっと、機をてらって一発！ッ結果、見事キャッチされてこちらの二人の間にノータッチエースが・・。


■初めて、「あ、二人でやっているんだ！？」に気付くはめに。


■それから、攻めのときは！？守りの時は！？っと、自陣に穴を作らないようにコースと二人の位置のバランスを考え、打つボールの速さも調整しながら試合をこなそうとがんばりました！！


■徐々に、カバーリングして欲しいところがお互い見えてきました。ダメなりにも！？ペアと意気の合うくコンビネーションができつつありました。


■結果、ペアが、コース・球種・意図と私のことを考えての配慮、逆に私が打つときも同じ気持ちでと絡んでいるうちに、対戦相手を困惑させている自分達がいました。


・・・・何か二人の心が一つになるような錯覚を覚えました・・・


■結果として、少しずつ勝てるようになりました。


■時が経ち、違うペアと組んで試合に出ることになりました。当然、カバーしてほしいところは・・。反対に自分もペアのカバーが疎かになり・・。１＋１は２以下でした。


■ダブルスは、組んだペアと２人だけの共通の約束ごとを見出して戦うんだと学びました。


■その後、いろんなペアと組むようになりました。



いろんな人と組んでうまくゲームするために行き着いた一つの答えは、


①まず、誰と組もうがそのポジションでのベーシックな動き、配球を心掛ける。即興のペア時は、特に！！

（相手が崩れてもいないのに狭いところを無理に打っていく、また頭にその次の展開もないうえに、ペアと共有感がないのに手を出すなど）


②大きな欠点のあるショットを作らない！
フォアは、ピカⅠでもバックはあららでは、ペアのカバーもきつくなります。苦手とはいえ、ペアの負担を考慮すれば、最低限それなりのことができるくらいには、ボトムアップしてくようにしたいです。


まだまだ、細かい部分はあります。ですが、皆さんもどこかで同じようなところにぶつかって乗り越えていくんだと思います。


デリケートなところでぶつかってもがんばって下さい。がんばりようは、その時の自分の心と相談しましょう！たくさんがんばれる時は、それで！！あんまりがんばれない時は、取りあえず「ほんのチョット」っでいいと思います！！自分のペースで少しずつ！！！


あとは、皆さんの身近に、背中を押してくれるコーチがいます！！！いろいろ相談されるといいですね！！

ゾーンという考え方を持っているとショットの選択時に目安となるようです。

おおまかにいいますと、自分が『ネットからどのくらい離れたところから打っているか！？』です！

ネット際まで行かなければ、ほぼボレーはないでしょうか！？。



■サービスライン前後辺りで打つ状況なら

余裕があってそこそこ打ち込めると思うなら、アタックチャンスです。


■ベースライン辺りから少し中くらいなら

自分が先手をとれるような有効打を常に狙っているようにしましょう。

できるなら、相手がおぼつかない様相と判断したらすぐさま、この少し前めの位置にいくように意識しておきましょう。


■ベースラインから１ｍほど下がった辺りなら

明らかに何かしかけるには距離がありすぎて効果を期待できなでしょう。一本深く返球してチャンスを伺うようにしてみると良いと思います。

逆に、相手の状況を見て打ち込まれそうなら、敢えてここまで下がって応戦するのもありと思います。

※また、相手と距離があるということは、少々力を込めて振ったとしてもアウトしづらくなるということです。

ビビッて振れなくなったら、この下がりめで強く大きく振っておくことも、その時の自分の萎縮度や調子を把握することになると思います。


■ベースラインから２～３ｍほど大きく下がったら

山なりの大きなボールが来たりしたら、嫌でも下がらざるを得ない状況もあります。速く深く打つこと自体が、俄然難しくなります。

ここは一本、大きく山なりの軌道で深さと時間をかせぎ、一つ前めの位置に返れるつなぎの球を意識すると良いでしょう。

相手も承知の上ですから、ここらあたりでラリーが長く、しんどく続くように思います。辛抱です・・。


■ストレートとクロス

上記のどの位置の状況でも、斜めの対角線はストレートに比べ距離があることはお分かりですよね！？

配球のこともありますが、しっかり深く打つには一番ストレスが無いコースです。ネットだって低いのですから・・。


ゆっくりも丁寧も必要ですが、そこそこ自分っぽく振っている状況が目安の上でのことと思います！！


いろいろサンプルを作って頭に入れていってみてください！！！

私も、いろんな種目のゲームを、皆さんが楽しめるような技術と心と取り組む姿勢を身につけて頂きたく、レッスンに励もうという志のもと、日々皆さんに接しているコーチの1人です。

ダブルス、ミックス、シングルスと、それぞれの種目にも「その面白さとやっかいさ」があります。
（やっかいさはまた次回・・）

また、競技レベル（市民大会や草トーナメントなど）や、家族・友人らとの親交・集いと、その背景により取り組む姿勢も違います。


それぞれの種目やメンバー構成を考慮してプレーしていかなければ、結果、自分が楽しむことができず、従って周りも楽しい時間を過ごすことができなくなります。


皆さんの『意思と1スイング』は、そのゲームに関わっている人たち全てに、想う以上の影響を与えていることになっているのだと思ってよいでしょう！！


それは、どの種目、どのレベルのメンバー構成でも同様です。


ラリー自体を拒否するような、確立の低い状況で適当に一打すれば、それ以降、相手が一生懸命打ち返そうとしてくれるわけがありません。


相手が、思いを込めて打ち返えそうとしなければ、その時点でテニスではなくなっています。


ただ、虚しいコートチェンジを規定ゲーム数こなして終わるだけでしょう。

そのレベル、メンバーの状況で、相手が意思をもって返球してもらうことを前提に、次の組み立てを考えながらゲームを進める気持ちを大事にしていけるといいですね！


シングルスだって同じことです。こちらの、マナーに反する心無いラリー中やポイント時の言動に耐えかね、相手が棄権することだってないとは限りません。

相手が棄権して勝っても、こちらも嬉しいことなんてないでしょう。


要は、返球してもらってはじめて、自分の意思をボールに表現して手応えを感じているのだと思います。


大きく言いますが、周りの支えてくれる方たちとの普段の係わり合いの縮図なのかなと想ったりもします。


テニスは、家族でおじいさんと孫とでミックスやダブルスを楽しむことだってできます。

百歳ペアの老練巧みなロブペアと、若干２０歳ペアのブンブンストロークのせめぎ合いなんてとっても面白いゲームだと思います。

とかく、細かい技術的なところに目がいってしまいがちですが、真摯な気持ちをもち続けてプレーすることを大事にしいきたいです。

かくいう自分もその一人です！！

ボレーがやりづらそうな方の大半が、

■極端な肘の曲げ伸ばしで勢い（反動）をつけようとしている。（かなりの方が知らず知らずのうちに・・）

■最後の調整で、手首でスライス回転を得ようとしている。

っのように思います。
（全く肘や手首を使わないとは言いませんが）


あえて振りとか動作とかの表現を使っているのは、基本的な考え方として、ボレーは腕を振るのでなく動かして当てる感覚でこなすという理解が望ましいと思うからです。


現に、コーチのボレー時は、ゆっくりとラケットの動きが視覚的に良く見えるはずです。


ラケットを立ててという表現を使ったりもしますが、要は自分にとって強い支えられる手首の形が作れればＯＫと思って下さい。


その形でボールの軌道に合わせてセットするだけで、うまく感覚が得られると思います。


あとは、面の開き具合や握り具合、腕とラケットの1ユニットの引き込み具合に膝での調節が加われば良いと思います。

たくさん、あって大変です。

ですが、強く速く滑るようにを求めず、本来の用意しておいたら、勝手に弾いて飛んで行ったー！？っていう感覚が体感できると、面白いようにうまくできるように思います。

動作を最小限にして、打感を感じてみて下さい。

今回は、少し長めの梅雨の中休みです。今のうちにテニスやっときましょう！！

おおまかに、ストロークやサーブのように振って（スイング）成立させるものと、ボレーのように動作的な動かし方で成立させるものと考えると、困った時目安となるように思います。


なので、ストロークで困った時には

①振りとして自分の本来あるべきテイクバック（最初）からフィニッシュ（最後）まで振っていない
②振り自体、修正の必要がある
③判断の遅さ、フットワークの未熟さにより適正の位置までいけない

とあげてみました。

③に関しては、経験と練習でがんばってできる上達速度でやっていくしかありません。地道にコツコツとがんばりましょう！


まずは、①です。打点が遅れようが何しようが、振り自体を確実にやり切ることだと思います。特にフィニッシュで一度、完全にスイングを停止してでも自分の視覚で確認するくらいの感覚は、持っていたいものです。

フィニッシュを大きくとっているならば、方向性やボールの伸びがそれなりに得られているはずです。まずは大きく振ってみて下さい！！

次に、最後まで振り切れるようになったら、②にとりかかりましょう。

簡単なボールを、修正を加え正確にできるようにトライしてから、徐々に大きなスイングへと移行していきましょう。


一例です

あまり頻度がないですが、フォアハンドのスライスなら、テイクバックが打点よりやや高めから、ほぼ！？斜め前下方に押し込んでいくようにします。

打点で止めて確認⇒打点から少し押し出して⇒腕の形を変えずフィニッシュまで大きく！　　の順に段階的にチェックしながらやってみて下さい。

※ある程度テニスをやってこられた方は、何とかコートに入れようとして無意識に、小手先で帳尻を合わせるようにやってしまっているようです。

この小手先→肘や手首で、怪しく！？調整しているうちはなかなか上手く打てないように思います。

冒頭にありますが、「振り」である以上、肩からラケットまでが一塊（１ユニット！？）で扱っているという感覚がとても安定してできるポイントだと思います。

目先の入る・入らないは置いといて、スクールなどの球出しの時とかにおおらかに打ってみることをお勧めします。

打点で少し力を込めたら、押し出して力を抜きながら大きくフォロースルーからフィニッシュをトライしてみて下さい。


次回は、動作の感覚のボレーを！！

クルム伊達選手、優勝しちゃいました！彼女のように、一度引退して第一線から退きながらも、あの年齢で復帰して、このような戦績を残していける選手が、これからいるでしょうか！？

全ては、いろんな要素が絡み合ってのことと思いますが、最も大きな要因は、『ライジングショット』にあるように思うのですが・・。


前回の書き込みのリターン時の跳ね上がったとこまでで打つことも一つのライジングと言えますが、ベースのスピードが違いますので、伊達選手のそれとは、別のものとして考えた方が良いように思います。


前回書きこみの２ｎｄサービスは、基本的には入れにいっている状況の力加減ですので、勢い良く弾んでくることなく失速気味に滑ってくるようなボールとご理解下さい。

前めにつめた位置での返球でなく、ベースライン上に位置するとボールが死にすぎて、へたをすると持ち上げるのに苦労して上手くできないようなことも多々みかけます。

どんなボールも、バウンドして弾みきったら２バウンドに向けて落ちていくだけです。タイミングが取り易いので、この落ち際をヒットすることから始まりますが、レベルが上がっていくにつれ、弾みきるトップまでに捉えるようにしましょう。

※打球後は、コート内にいますから、その後ストロークをするなら、様子を見て２，３歩ステイバックしてポジショニングすることも頭に入れておきましょう。


緩いボールでも、弾性があるので、バウンド直後は勢いがあります。その勢いを利用して、弾んで上がってくる時に当てると、糸を引いたような軌道で打ち返すことが出来やすいです。

ネットの高さがある以上、打ち込むなら、できるだけ高い位置で捉えたいところです。

「この人は、やっかいだな！」っと思う相手は、２ｎｄサービスの良し悪しかなと思います。

２ｎｄサービスを受ける時、強く叩き込めるか！？容易にカットしてリターンダッシュできるかどうかがポイントでしょうか！？


受けるサービスは、２ｎｄサービス時、意識して回転をかけているサービスか！？、自然な振りでかかる回転で良しとし、そのまま押し込むようにして勢いを落とさないようにしてのサービスのどちらかのように思いますが・・。


多分、多くの方が回転を意識してサーブすることに、どこかで移行せねばと思いながらも、押し込むような当たりを頼りにサービスをしてるように思います。



サービスについてはいずれまた・・


っということで、一番最初につけいる状況があるとすれば、２ｎｄサービスのリターン時ではないでしょうか！？


あとのラリーは、ベースライン深くまで打って良いのですが、２ｎｄサービスは、サービスライン以内に入れるようになります。おまけに、強くは打てずデリケートにということは、浅く打ったチャンスボールってところでしょうか！？


・ダブルスなら、ベースラインより１，２歩内側に立ち、そこからネットにつめながらリターンダッシュしていくことになるでしょう。


・シングルスなら、ネットにいくことは余程の状況としても、やはりベースラインの内側でライジング気味に捉え、一本コースを狙い揺さぶりをかけられる最初の状況かと思います。


どちらも留意することは、勢いの弱いボールは、バウンドして跳ねて落ち際まで待たないで打つことだと思います。

勢いが無さ過ぎて、思うほど跳ねなかったりしたら、打ち込むことは避けて、コースをつくようにしましょう。

※ネットの高さからどれくらいの差があるかで判断してみて下さい。



・ダブルスなら、そのままネットプレーに移行しましょう。あまり強さは求めず、まずは深くコースがつければＯＫでしょうか！？

・シングルスは、その時点でリターンエースが取れるような状況ならトライもありかと思います。ただ、「ぽわーン」っと返球も多々ありますから、相手のダメージ度を良く見て、センターマーク付近に戻っていろんな返球に備えるのもありと思います。


男性と女性では、肩から上での振りに根本的な差があります。スクール内をみても、特に女子ダブルスの戦い方は、いち早くネットを取ったペアが有利な展開になり易いと思います。躊躇せずトライしてみて下さい。

③’ダブルスとの違いについて

■前衛に誰もいない！？

センターに甘いボールは、前衛の餌食っ！？っとダブルスのイメージが残りすぎて、両コーナーを狙いすぎてサイドアウトぉー！　ん！？ここで、「あ、誰もボレーする人いなーい！？」っと気付くなんてことになります。

困ったら、おおらかにコートの真ん中に深さを意識して返球してみましょう。コースをつくのは、その次でいいと思います。まず、ベースライン付近に落とすように心がけ、ネットから相手を遠ざけるように応戦しましょう。

※ベースラインより内側でプレーすることは、いろんなことを仕掛けやすくなります。角度をつけられる、打ち込まれるなどやっかいですから、とにかく奥へ追いやるように！！！


■ペースはゆっくりになる

ダブルスは前衛に取られないため、またボレーで打たれたボールを返球したりするため、必然的に低く速いラリーの状況が多々あります。

はじめてのシングルスは、相手が前衛にいることが殆どないです。

丁寧にゆっくり打ち合うことになり、ラリーのボール自体もダブルスよりは遅くなりがちと思います。

慌ててスイングせず、確実な体重移動に合わせて押し込むように、ゆっくり大きなフォロースルーをこころがけてみましょう。



　ゆっくり・深く・落ち着いて！！！



『１本でも多く返した方が勝ちの体力勝負』の戦い方をまず身につけるようにがんばってみて下さい。